1.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde ) 1 dilim light ekmek
Öğle 1 dilim karpuz 30 gr. peynir 1 dilim light ekmek
Ara öğün 1 dilim karpuz
Akşam 200 gr. ızgara tavuk göğsü
Salata 1 dilim light ekmek
Gece 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek
2.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 1 fincan çay 1 adet yumurta 1 dilim light ekmek
Öğle 1 dilim karpuz 200 gr. patlıcan salatası 200 gr. light yoğurt 1 dilim light ekmek
Ara öğün 1 dilim karpuz
Akşam 200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et Salata 1 dilim light ekmek
Gece 1 dilim karpuz 30 gr. peynir
3.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 fincan çay 1 dilim light ekmek
Öğle 200 gr. balık Salata 1 dilim light ekmek
Ara Öğün 1 dilim karpuz
Akşam 200 gr. light yoğurt Haşlanmış kabak Salata
Gece 1 dilim karpuz 30 gr. peynir
4. GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek
Öğle Yağsız mantar sote Salata 1 dilim light ekmek
Ara öğün 1 dilim karpuz 200 gr. light yoğurt
Akşam 200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte Salata
Gece 1 dilim karpuz 30 gr. peynir
5.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 30 gr. peynir
Öğle Fırında kabak mücver 1 dilim light ekmek Salata
Ara Öğün 1 dilim karpuz
Akşam 200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç Salata
Gece 1 dilim light ekmek 1 dilim karpuz
6.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet 1 dilim light ekmek Salatalık Domates
Öğle 200 gr. light yoğurt Haşlanmış sebze
Ara Öğün 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek 30 gr. peynir
Akşam 200 gr. light yoğurt Haşlanmış sebze Salata
Gece 1 dilim karpuz 30 gr. peynir 1 dilim light ekmek
7.GÜN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek
Öğle 200 gr. light yoğurt Haşlanmış sebze 1 dilim sebze 1 dilim karpuz
Ara Öğün 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek
Akşam 200 gr. balık buğlama Salata 1 dilim light ekmek
1.GÜN 
Yorumlar
